Group Fitness – effektiv und motivierend

HIIT

High Intensity Intervall Training

Nach einem kurzen, aber effektivem Warm-Up geht’s auch schon so richtig zur Sache. Wir wechseln hoch intensive Übungen mit kurzen Pausen.

5 Gründe, warum du HIIT ausprobieren solltest:

• maximaler Effekt in kürzester Zeit
• höhere Fettverbrennung
• hebt deine Ausdauer auf den nächsten Level
• hilft Muskeln aufzubauen
• abwechslungsreiche Workouts

Einzige Bedingung: Du musst wirklich alles geben.

Zirkeltraining

Effizientes Zirkeltraining für den ganzen Körper

Zirkeltraining ist eine effiziente Trainingsmethode, bei der der gesamte Bewegungsapparat gefordert wird. 8-10 verschiedene Stationen fördern deine Kraftausdauer, deine stabile Mitte, deinen Herzkreislauf  und deine Koordination. Die Übungen sind so gestaltet, dass mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden. Als Hilfsgeräte benutzen wir Kleingeräte und alles was der Turnsaal hergibt.  

Durch die ständige Abwechslung und den Wechsel zwischen den Stationen bleibt dein Körper stets in Bewegung, was den Kalorienverbrauch erhöht und deine Muskeln optimal beansprucht. Zudem fördert das Training in der Gruppe die Motivation und den Spaß am Sport.

Kort.X®

Bring Bewegung in dein Oberstübchen

Kort.X® ist ein bewegtes Gehirntraining. Es ist so zu sagen das Fitnessstudio für dein Gehirn.  Use it or lose it.

• Konzentration verbessern
• Denkleistung steigern und intelligenter werden
• Bewegungskontrolle optimieren
• Verarbeitungsgeschwindigkeit erhöhen
• Arbeitsgedächntis verbessern
• Sich fitter und agiler fühlen

… geht das? Ja, das funktioniert mit einem Mix aus koordinativen Übungen, kognitiven Aufgaben und einer aktiven Herz-Kreislauf-Belastung. Egal ob Anfänger oder Profi, Kind oder Erwachsener – Kort.X® überzeugt und macht vor allem Spaß.

Kinder Yoga

Spielerisch Körper und Geist stärken

In unserem Kinderyoga-Kurs werden Körperübungen, Achtsamkeitsübungen und Atemtechniken auf spielerische Weise in Geschichten verpackt. So wird die Kreativität und Fantasie der Kinder angekurbelt. Neben der körperlichen Bewegung geht es auch darum, bewusst zu atmen und zur Ruhe zu kommen. Kinderyoga unterstützt die ganzheitliche Entwicklung, indem es hilft, den Körper und Geist zu stärken, Stress abzubauen und ein positives Körpergefühl zu fördern.

Für alle Kinder ab 5 Jahren.

Sanftes Yoga

Einfach und entspannt

Sanftes Yoga, bewusstes Bewegen kombiniert mit achtsamen Atemübungen. Diese Yoga-Einheit ist besonders für Anfänger geeignet, aber auch für alle, die es etwas langsamer, bewusster und sanfter angehen möchten.

Durch die Kombination von Bewegung und Atem findest du zu innerer Balance und Gelassenheit. 

Silber Yoga

Sanfte Bewegungen, starkes Leben

Für ältere Menschen und Personen mit körperlichen Einschränkungen.

In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf sanften Bewegungen, die mithilfe von Stühlen, Blöcken und Gurten ausgeführt werden. Ziel ist es, die Vitalität und körperliche Gesundheit zu unterstützen sowie das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Ein gutes Gleichgewicht ist die beste Altersvorsorge! Mit diesem Kurs bringen wir Körper, Geist und Seele in Einklang. Konzentrations- und Koordinationsübungen fördern die geistige Fitness, während Atemübungen Ruhe und Erholung schaffen.

Funky Feet

Für 6- bis 8-Jährige

Hier dreht sich alles um Rhythmus, Bewegung und Spaß. Die Kids entwickeln Schritt für Schritt ihre tänzerischen Fähigkeiten – daraus entstehen dann coole altersgerechte Choreographien. In einer fröhlichen und unterstützenden Atmosphäre lernen die Kinder nicht nur neue Moves, sondern entwickeln auch Selbstbewusstsein und Teamgeist. Bei uns wird das Tanzen zum Highlight der Woche.

In Kooperation mit Fit4All

Dance4Kids

Für 9- bis 11-Jährige

Ein mitreißender Tanzkurs, der Bewegung, Spaß und Kreativität vereint. In einer coolen Atmosphäre erlernen die Kinder komplexe rhythmische Bewegungen und  Choreographien.  Bei Dance4Kids können sich alle kleinen Tänzerinnen und Tänzer austoben und ihre Freude am Tanzen entdecken!

In Kooperation mit Fit4All

Street Dance

Finde deinen Urban Flow

In diesem Kurs lernst du Urban Dance Choreografien auf einem anspruchsvollen Niveau. Perfekt für alle, die Spaß an Bewegung haben und ihre eigene Ausdruckskraft entdecken möchten. Entfalte deine Kreativität und finde deinen eigenen Flow in einer motivierenden und inspirierenden Atmosphäre. 

In Kooperation mit Fit4All

Dance Fit

Tanz dich fit

Unsere Dance Fit Kurse bieten dir die perfekte Kombination aus Fitness und Spaß. Hier kannst du dich zu mitreißenden Musikrichtungen bewegen, deine Ausdauer verbessern und dabei effektiv Kalorien verbrennen. Tanz ist nicht nur ein großartiges Workout, sondern auch eine wunderbare Möglichkeit, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.