Group Fitness – effektiv und motivierend
HIIT
High Intensity Intervall Training
Nach einem kurzen, aber effektivem Warm-Up geht’s auch schon so richtig zur Sache. Wir wechseln hoch intensive Übungen mit kurzen Pausen.
5 Gründe, warum du HIIT ausprobieren solltest:
- maximaler Effekt in kürzester Zeit
- höhere Fettverbrennung
- hebt deine Ausdauer auf den nächsten Level
- hilft Muskeln aufzubauen
- abwechslungsreiche Workouts
Einzige Bedingung: Du musst wirklich alles geben.
Zirkeltraining
Effizientes Zirkeltraining für den ganzen Körper
Zirkeltraining ist eine effiziente Trainingsmethode, bei der der gesamte Bewegungsapparat gefordert wird. 8-10 verschiedene Stationen fördern deine Kraftausdauer, deine stabile Mitte, deinen Herzkreislauf und deine Koordination. Die Übungen sind so gestaltet, dass mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden. Als Hilfsgeräte benutzen wir Kleingeräte und alles was der Turnsaal hergibt.
Durch die ständige Abwechslung und den Wechsel zwischen den Stationen bleibt dein Körper stets in Bewegung, was den Kalorienverbrauch erhöht und deine Muskeln optimal beansprucht. Zudem fördert das Training in der Gruppe die Motivation und den Spaß am Sport.
Bodega Moves
Kraft und Balance vereint
BODEGA moves® hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen, diesen nachhaltig von innen heraus zu stärken und dadurch lange gesund und vital zu halten. Der Name steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout, fatburning garantiert.
Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem Power Yoga. Kraft und Körperspannung treffen auf Mobilisation und Balance. Wir fließen durch intensive Flows, die unseren ganzen Körper muskulär und koordinativ fordern.
Kort.X®
Bring Bewegung in dein Oberstübchen
Kort.X® ist ein bewegtes Gehirntraining. Es ist so zu sagen das Fitnessstudio für dein Gehirn. Use it or lose it.
- Konzentration verbessern
- Denkleistung steigern und intelligenter werden
- Bewegungskontrolle optimieren
- Verarbeitungsgeschwindigkeit erhöhen
- Arbeitsgedächntis verbessern
- Sich fitter und agiler fühlen
… geht das? Ja, das funktioniert mit einem Mix aus koordinativen Übungen, kognitiven Aufgaben und einer aktiven Herz-Kreislauf-Belastung. Egal ob Anfänger oder Profi, Kind oder Erwachsener – Kort.X® überzeugt und macht vor allem Spaß.
Kinder Yoga
Spielerisch Körper und Geist stärken
In unserem Kinderyoga-Kurs werden Körperübungen, Achtsamkeitsübungen und Atemtechniken auf spielerische Weise in Geschichten verpackt. So wird die Kreativität und Fantasie der Kinder angekurbelt. Neben der körperlichen Bewegung geht es auch darum, bewusst zu atmen und zur Ruhe zu kommen. Kinderyoga unterstützt die ganzheitliche Entwicklung, indem es hilft, den Körper und Geist zu stärken, Stress abzubauen und ein positives Körpergefühl zu fördern.
Für alle Kinder ab 5 Jahren.
Vinyasa Yoga
Stark und dynamisch
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yoga-Stil, der Bewegung und Atem miteinander verbindet. Jede Bewegung wird mit einer Ein- oder Ausatmung koordiniert, wodurch fließende Sequenzen entstehen, die als "Flow" bekannt sind.
Dieser Stil kann sowohl kraftvoll als auch sanft sein und eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene. Vinyasa stärkt und dehnt den Körper, fördert Flexibilität und Balance und unterstützt die mentale Entspannung, indem es Bewegung und Atem fließend miteinander verbindet.
Yin Yoga & Faszien Stretch
Tiefe Entspannung
Jeden letzten Mittwoch im Monat
Yin Yoga ist ein sehr ruhiger, passiver Yogastil mit lange gehaltenen, kraftschonenden Asanas und dem Einsatz von Hilfsmitteln wie Kissen, Gurten und Blöcken.
Dies ermöglicht uns, auf sanftem Weg Stück für Stück tiefer zu sinken, unsere Muskeln und Faszien zu entspannen und unseren Geist zur Ruhe zu bringen.
Gesunder Rücken ÖGK
Schmerzfrei und aufrecht
Du willst schmerzfrei und aufrecht durchs Leben gehen. Dann bist du hier genau richtig.
In diesem Kurs stärken wir die komplette Rumpfmuskulatur, erhöhen die Beweglichkeit der Wirbelsäule und verbessern die Körperhaltung. Du bekommst dazu noch wertvolle Tipps und Werkzeuge um auch danach noch achtsam mit deinem Rücken umzugehen.
Buchbar über die HP der ÖGK